Середа, 13.12.2017, 06:27

З об'єктивних причин сайт "Хронікер" (hroniker.net) не оновлюватиметься. Читачі порталу можуть ознайомлюватись із новинами нашого міста культурно-мистецького спрямування в групі "Вконтакті" -https://vk.com/kp_hroniker. Тому якщо ви є користувачем цієї соціальної мережі - долучайтесь)



Головна » Проблема

Дослідження, опубліковане в американському журналі епідеміології, показало, що вітамін Е запобігає погіршенню пам'яті. Горіхи — джерело вітаміну Е, так як і зелені листові овочі, насіння, яйця, коричневий рис і цільнозернові.
За матеріалами сайту http://faqlife.ru

1. Цільнозернові. Дослідження показали, що у жінок, які збільшили прийом фолієвої кислоти, вітаміну В12 і вітаміну В6, пам'ять краща, ніж у тих, хто не приймає вітаміни. Для покращення пам'яті їжте крупу, пшеничні висівки.

2. Горіхи джерело вітаміну Е, також як і зелені листові овочі, насіння, яйця, коричневий рис.

3. Чорниця. Дослідження, проведене університетом Тафтс і опубліковане в журналі неврології, виявило, що екстракт чорниці допомагає від тимчасової втрати пам'яті.

4. Жирна риба. У рибі, маслі з волоських горіхів і льняному насінні містяться необхідні кислоти омега 3, необхідні для здоров'я нервової системи. 

5. Помідори. Існують наукові підтвердження того, що лікопен, потужний антиоксидант, що знаходиться в помідорах, перешкоджає вільним радикалам. Останні пошкоджують клітини, які відповідають за роботу мозку.

6. Чорна смородина. Доведено, що її  вітамін С покращує пам'ять

7. Сухі сніданки. Вибирайте сухі сніданки, збагачені вітамінами. Фолієва кислота і вітамін В12 запобігають скупчуванню в організмі гомоцистеїну — у людей із хворобою Альцхаймера рівень гомоцистеїну вищий. Збагачені вітамінами сухі сніданки допомагають організму запастися енергією на весь день Але перевіряйте етикетки на коробках, оскільки в деякі сніданки входить великий вміст солі і цукру.

8. Шавлія багата на  масло, тому її теж потрібно додавати в дієту.

9. Броколі — джерело вітаміну K, котрий покращує пізнавальну функцію і роботу мозку.

10. Гарбузове насіння. Жменя насіння в день — це доза цинку, необхідного для поліпшення пам'яті.

 


 




Категорія: Проблема | Додав: hroniker (11.02.2011)
Переглядів: 875 | Теги: здорова їжа, медицина



Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
За межами Кам’янця


Пошук
Статистика
каталог сайтів МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов Rambler's Top100 c

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Copyright Лілія Петрук © 2017 |
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
за умови активного гіперпосилання на hroniker.net